Testez votre niveau de confiance en vous en répondant à ces 10 questions

Instructions pour faire le test

Complétez chaque phrase ci-dessous en sélectionnant l'une des quatre options (A, B, C ou D). Vos réponses doivent refléter vos sensations actuelles et non pas comment vous voulez vous sentir dans le future.

1.      A propos de la réussite et de la réalisation de mes objectifs, je suis

A. confiant dans ma capacité de réussir et j’ai souvent de bons résultats.
B. Confiant dans certains domaines du travail et de la vie, mais j’ai des doutes dans
plusieurs autres.
C. Juste assez confiant pour maintenir mon statut et niveau, mais pas capable d’améliorer
ma vie ou ma carrière.
D. J’ai des capacités très réduites et je me sens très limitée dans mon potentiel de réussir.

2.      Dans les interactions sociales, je me sens :

A. Très confiant en entrant dans une salle pleine d’inconnus et je peux facilement commencer une conversation avec eux.
B. Un peu mal à l'aise à l’idée de rencontrer de nouvelles personnes, mais j’arrive à le faire en me forçant un peu.
C. Très mal à l'aise dans les nouvelles situations sociales et j’essaye de rester
invisible.
D. Si inconfortable que j’évite complètement ce genre de situations.

3.      Comparé aux autres je sais que :

A. J’ai autant de succès et je suis tout aussi intelligent que la plupart des gens que je connais.
B. Je pourrais avoir plus de succès et être plus intelligent si j’étais un peu plus sûr de moi

C. J’ai moins de succès et je suis moins intelligent que la plupart des gens que je connais.
D. Je suis la personne la moins intelligente et celle avec le moins de succès et réussie dans toute ma famille et mon entourage.

4.      Au travail ou dans les situations sociales :

A. Je prends souvent les initiatives et je partage mes pensées et idées facilement.
B. Parfois, je prends l'initiative et je partage mes idées, mais seulement si je suis sûr qu’ils vont être accepté
C. je ne prends que rarement l'initiative et je ne partage que très peu mes pensées et mes idées.
D. Je ne prends presque jamais l'initiative et je ne partage pas mes pensées et mes idées. Je me sens trop nerveux à l’idée de le faire.

5.      En général, je me sens

A. Heureux avec moi-même, détendu et à l'aise avec qui je suis.
B. OK avec qui je suis, mais parfois incertain et anxieux.
C. Surtout mal à l'aise et souvent incertain et anxieux.
D. Négatif et malheureux à propos de moi-même et presque toujours incertain et anxieux.

6.      à propos de mon apparence et de mon corps, je suis

A. Satisfait de mon corps et de mon apparence
B. plutôt satisfaits de mon apparence, mais il y a des zones de mon corps et visage que je déteste et que les autres trouvent peu attrayante.
C. Pas très attirant et je ne suis pas satisfait de mon apparence.
D. Je déteste mon corps et mon apparence j’ai honte de moi et les autres me trouvent moche.

7.      Quand il s’agit d’essayer de nouvelles choses ou de prendre des risques, je suis

A. Presque toujours prêt à essayer et je ne m’inquiète pas beaucoup du résultat final.

B. Prêt à essayer si je sais que le résultat potentiel est positif et le risque d'échec est faible.
C. Rarement prêts à essayer de nouvelles choses ou prendre des risques.
D. Jamais prêts à essayer de nouvelles choses ou prendre des risques.

8.      Lorsque j’ai des décisions importantes à prendre ou que je dois résoudre des problèmes, je vais :

A. faire confiance à mon propre jugement, mon intuition et mes compétences, parce que je sais que je suis toute aussi capable que n'importe qui d'autre.
B. parfois rechercher l’opinion et l'apport des autres, je ne fais pas entièrement confiance à mon propre jugement.
C. Aller vers les autres d'abord pour avoir des idées et des commentaires, et suivre leurs conseils même si parfois ça va à l'encontre de mon propre jugement.
D. Toujours chercher à avoir les idées et opinions des autres car ils connaissent les réponses mieux que moi.

9.      Quand j’ai des pensées négatives je

A. Peux facilement les rejeter, en sachant que les erreurs du passé, les problèmes ou les échecs ne me définissent pas
B. vais parfois croire ces pensées et ces croyances négatives et me sentir mal à propos de
moi-même pendant un certain temps,
C. me sent piégés par eux assez souvent et ils me démotivent et me dépriment.
D. J’ai très souvent des idées et pensées négatives et j’accepte ces pensées comme étant la vérité sur qui je suis.

10.  Dans mes relations avec mon conjoint, partenaire, et famille, je me sens :

A. Aimez, important et en sécurité à propos de moi-même et de la relation.
B. Partiellement en sécurité dans les relations mais parfois anxieux.
C. Soucieux la plupart du temps que je ne suis pas assez bon ou important dans mes relations.
D. Toujours incertain et inquiet au sujet du rejet.

Calculer votre score en vous donnant

4 points pour chaque réponse (a) ;
3 points pour chaque réponse (b);
2 points pour chaque réponse (c); et
1 point pour chaque réponse (d).

Vous aurez donc un score entre 10 et 40. 

Pour connaître la signification de votre score et votre niveau de confiance terminez le visionnage de la vidéo

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