10 conseils pour avoir plus de confiance en soi

La confiance en soi c'est ce que chaque humain doit développer s'il compte vivre heureux et accomplir de grandes choses dans la vie, c'est pour ça que j'ai décidé de partager avec vous 11 conseils qui m'ont aidés à avoir plus confiance en moi, et j'espère qu'ils vont vous aider

1-acceptez votre individualité : vous devez avant tout prendre conscience de votre individualité, vous êtes une personne unique, il n’y a pas deux personnes comme vous, vous avez quelque chose de spéciale ou différent accepté ça, 

J’entends plains de gens dire « j’aimerai être plus grand, plus petit, plus fort ou j’aimerai être comme telle ou telle personne » ils ne se rendent pas compte que s’ils étaient comme cette personne, il ne serait plus unique, et il ne serait pas ce qu’ils sont   « eux-mêmes ».

Accepter d’être qui vous êtes, ne chercher plus à être différent mais chercher à vous améliorer en restant vous-même. 

Relevez donc la tête, et apprenez à avoir une bonne opinion de vous-même et de vos capacités pour mener à bien ce que vous entreprenez. Si vous ne le faites pas, personne ne le fera pour vous.

2-Faites une liste de vos talents : on passe tout notre temps à nous focaliser sur ce qu’on ne peut pas faire, au lieu de voir les choses qu’on sait faire, ainsi en vous concentrant sur vos qualités cela enlève votre attention de ces parties de vous-même que vous n’aimez pas.

3-Ce que les autres pensent de vous c’est leur problème : oublier vous dans le monde, et arrêter de vous préoccuper de ce que les autres pensent de vous, de toute façon vous ne pouvez pas le changer, en plus c’est leur problème pas le vôtre, concentrez-vous sur le fait de vous améliorer et s’ils n’acceptent pas votre individualité et vos talents pourquoi vous prendriez vous la tête avec eux.

De plus rien ne détruira plus rapidement la confiance que les autres ont en-vous que votre manque de confiance en vous-même.

4-Vivez dans le présent : en oubliant le passé, et les erreurs que vous avez pu commettre, vous ne pourrez pas les changées par contre vous pouvez apprendre d’elles, et arrêter de vous préoccuper du future, on ne sait pas ce qui va arriver alors pourquoi le prévoir ou essayer de le deviner, ou même en avoir peur.

La seule chose qu’on peut faire c’est vivre dans le présent, donc profitez pleinement du moment présent. Si chaque moment de la journée est un moment que vous choisissez de vivre pleinement et que vous l’appréciez, vous pourrez dire en vous endormant le soir venu que vous avez eu une journée heureuse.  

5-N’écoutez plus votre voix intérieur : elle ne cherche qu’à vous tromper, vous savez cette voix qui vous dit « tu n’y arriveras pas, c’est trop dure, tu n’es pas à la hauteur » ne l’écoutez plus, ignorer la et faites ce que vous avez à faire

6-Prenez soin de vous : faites du sport, ne mangez pas n’importe comment, et habillez-vous classe, cela vous aidera à vous sentir plus en harmonie avec vous-même et vous serez plus alaise, on a qu’un seule corps alors prenant soin de lui   

7-Améliorez votre langage corporelle : assurez-vous que votre dos est droit vos épaules légèrement tournées vers l’arrière, votre torse soufflé légèrement en avant (mais rester relâché, autrement vous aurez l’aire tendu et crispé). Maintenez votre menton hauts et vos yeux vers l'avant plutôt que de regarder le sol.

Marcher aussi de manière détaché, vos genoux légèrement pliés pour éviter de sembler raide et rigide. Et marcher lentement comme si vous n’aviez pas peur que les gens vous regardent. 

8-Souriez souvent : le sourire vous fait paraitre heureux, chaleureux, et confiant, de plus cela agis sur votre état interne quand vous souriez vous serez plus heureux et plus alaise.

9-sachez que quoi qu’il arrive vous serais toujours heureux : c’est vous qui contrôlez votre vie, ne laissez pas les gens vous voler votre bonheur, soyer positive quoi qu’il arrive.

10-Agir avec confiance même si vous ne le sentez pas : Après un moment, ça deviendra naturelle, et vous vous sentirez confiant en vous-même, car la confiance ne vient pas du jour au lendemain elle se travaille.

Et enfin 

Commencez par prendre des actions  si vous ne prenez pas soin de votre apparence, alors allez acheter de nouveaux et beaux vêtements, si vous ne prenez pas soin de votre corps, alors commencez à faire du sport,  si vous marchez avec une mauvaise alors améliorez là….etc.

 Décidé de changer une bonne fois pour toute et passé à l’action, n’attendez plus pour utiliser les conseils que vous lisez, appliquez directement cela ne pourra que vous aidez et améliorer votre confiance

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Testez votre niveau de confiance en vous en répondant à ces 10 questions

Instructions pour faire le test

Complétez chaque phrase ci-dessous en sélectionnant l'une des quatre options (A, B, C ou D). Vos réponses doivent refléter vos sensations actuelles et non pas comment vous voulez vous sentir dans le future.

1.      A propos de la réussite et de la réalisation de mes objectifs, je suis

A. confiant dans ma capacité de réussir et j’ai souvent de bons résultats.
B. Confiant dans certains domaines du travail et de la vie, mais j’ai des doutes dans
plusieurs autres.
C. Juste assez confiant pour maintenir mon statut et niveau, mais pas capable d’améliorer
ma vie ou ma carrière.
D. J’ai des capacités très réduites et je me sens très limitée dans mon potentiel de réussir.

2.      Dans les interactions sociales, je me sens :

A. Très confiant en entrant dans une salle pleine d’inconnus et je peux facilement commencer une conversation avec eux.
B. Un peu mal à l'aise à l’idée de rencontrer de nouvelles personnes, mais j’arrive à le faire en me forçant un peu.
C. Très mal à l'aise dans les nouvelles situations sociales et j’essaye de rester
invisible.
D. Si inconfortable que j’évite complètement ce genre de situations.

3.      Comparé aux autres je sais que :

A. J’ai autant de succès et je suis tout aussi intelligent que la plupart des gens que je connais.
B. Je pourrais avoir plus de succès et être plus intelligent si j’étais un peu plus sûr de moi

C. J’ai moins de succès et je suis moins intelligent que la plupart des gens que je connais.
D. Je suis la personne la moins intelligente et celle avec le moins de succès et réussie dans toute ma famille et mon entourage.

4.      Au travail ou dans les situations sociales :

A. Je prends souvent les initiatives et je partage mes pensées et idées facilement.
B. Parfois, je prends l'initiative et je partage mes idées, mais seulement si je suis sûr qu’ils vont être accepté
C. je ne prends que rarement l'initiative et je ne partage que très peu mes pensées et mes idées.
D. Je ne prends presque jamais l'initiative et je ne partage pas mes pensées et mes idées. Je me sens trop nerveux à l’idée de le faire.

5.      En général, je me sens

A. Heureux avec moi-même, détendu et à l'aise avec qui je suis.
B. OK avec qui je suis, mais parfois incertain et anxieux.
C. Surtout mal à l'aise et souvent incertain et anxieux.
D. Négatif et malheureux à propos de moi-même et presque toujours incertain et anxieux.

6.      à propos de mon apparence et de mon corps, je suis

A. Satisfait de mon corps et de mon apparence
B. plutôt satisfaits de mon apparence, mais il y a des zones de mon corps et visage que je déteste et que les autres trouvent peu attrayante.
C. Pas très attirant et je ne suis pas satisfait de mon apparence.
D. Je déteste mon corps et mon apparence j’ai honte de moi et les autres me trouvent moche.

7.      Quand il s’agit d’essayer de nouvelles choses ou de prendre des risques, je suis

A. Presque toujours prêt à essayer et je ne m’inquiète pas beaucoup du résultat final.

B. Prêt à essayer si je sais que le résultat potentiel est positif et le risque d'échec est faible.
C. Rarement prêts à essayer de nouvelles choses ou prendre des risques.
D. Jamais prêts à essayer de nouvelles choses ou prendre des risques.

8.      Lorsque j’ai des décisions importantes à prendre ou que je dois résoudre des problèmes, je vais :

A. faire confiance à mon propre jugement, mon intuition et mes compétences, parce que je sais que je suis toute aussi capable que n'importe qui d'autre.
B. parfois rechercher l’opinion et l'apport des autres, je ne fais pas entièrement confiance à mon propre jugement.
C. Aller vers les autres d'abord pour avoir des idées et des commentaires, et suivre leurs conseils même si parfois ça va à l'encontre de mon propre jugement.
D. Toujours chercher à avoir les idées et opinions des autres car ils connaissent les réponses mieux que moi.

9.      Quand j’ai des pensées négatives je

A. Peux facilement les rejeter, en sachant que les erreurs du passé, les problèmes ou les échecs ne me définissent pas
B. vais parfois croire ces pensées et ces croyances négatives et me sentir mal à propos de
moi-même pendant un certain temps,
C. me sent piégés par eux assez souvent et ils me démotivent et me dépriment.
D. J’ai très souvent des idées et pensées négatives et j’accepte ces pensées comme étant la vérité sur qui je suis.

10.  Dans mes relations avec mon conjoint, partenaire, et famille, je me sens :

A. Aimez, important et en sécurité à propos de moi-même et de la relation.
B. Partiellement en sécurité dans les relations mais parfois anxieux.
C. Soucieux la plupart du temps que je ne suis pas assez bon ou important dans mes relations.
D. Toujours incertain et inquiet au sujet du rejet.

Calculer votre score en vous donnant

4 points pour chaque réponse (a) ;
3 points pour chaque réponse (b);
2 points pour chaque réponse (c); et
1 point pour chaque réponse (d).

Vous aurez donc un score entre 10 et 40. 

Pour connaître la signification de votre score et votre niveau de confiance terminez le visionnage de la vidéo

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11:18

les 6 types de procrastination

Tout le monde procrastine occasionnellement. Cependant, certaines personnes procrastinent constamment, surtout quand ils sont confrontés à des défis. Ils sont souvent frustrés, parce qu'ils ne savent pas comment gérer cette mauvaise habitude et se débarrasser d’elle. 

Selon le Dr Linda Sapadin, il y a six types de procrastination (extrait du livre de Dr. Sapadin "It's About Time! The 6 Styles of Procrastination and How to Overcome Them")

J’explique ces 6 types de procrastination dans la vidéo. 

Dans cette article je vais vous montrer comment surmonter et gérer votre type de procrastination. 

Si vous êtes du type Perfectionniste

1. La première étape est de reconnaître que le perfectionnisme est votre problème.   
2. La deuxième étape est de vous dire que la perfection n’est pas nécessaire ;
3. La réalisation d'excellents résultats est tout aussi bien que la réalisation de résultats parfaits et elle vous stressera beaucoup moins que d’essayer d'atteindre l'inaccessible.
4. Ne vous concentrez pas sur l'idéal d'une tâche ; concentrez-vous sur ce que vous pouvez raisonnablement atteindre et faites-le.
5. Ne vous condamnez pas si vous faites quelque chose qui ne vous semble pas parfait.
6. Commencer à pratiquer l'acceptation de soi et être heureux avec ce que vous avez réalisé.
7. Arrêtez de vous dire "je dois faire ça ...", "je dois faire ça ...", "je dois faire ça ..." et changer cela par une attitude de «Je peux le faire ...", "Je veux le faire ... »et« Je choisis de le faire … ".
8. Donnez-vous une limite de temps pour accomplir une tâche et s'y tenir.
9. Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, demandez à quelqu'un de vous aider.
10. Une autre chose que vous pouvez essayer pour vous aider est de faire une liste de choses à accomplir, faites que cette liste soit courte de telle sorte que vous ne serez pas submergé par elle.
11. Cela peut sembler étrange, mais essayez de faire une erreur délibérée tous les jours cela vous aidera à voir que faire des erreurs n’est pas la fin du monde.

Si vous êtes du type rêveur

1. Entraînez-vous à faire la différence entre rêves et objectifs. le rêve est une pensée abstraite alors que l’objectifs est quelque chose de concret que vous pouvez réaliser avec du travail.
2. Une étape importante est de prendre l'habitude de penser en terme de questions « quoi, quand, où, qui, pourquoi et comment. » En vous posant ces questions vous rendrez l’objectif ou la tâche plus concrète.
3. Changer la façon dont vous vous parlez concernant vos objectifs. Au lieu de dire « j’aimerai bien», dites «Je veux» ou au lieu de «Je vais essayer de » dites simplement « je le ferai ».
4. Il est également bénéfique pour vous d’avoir une liste de chose à faire,
5. Utilisez une alarme, une minuterie ou un avertisseur comme un rappel pour accomplir vos tâches.
   Faites moins d'activités passives et plus d’activité actifs.

Si vous êtes du type inquiet 

1. Lorsque vous rencontrez une situation que vous trouvez difficile, ne vous concentrez pas seulement sur la façon dont la tâche vous rends anxieux, pensez aussi aux aspects de cette tâche qui sont passionnants et concentrez-vous sur eux.
2. Changez vos affirmation négatives est aussi quelque chose d’utile. Au lieu de dire «je ne sais pas» ou «je ne peux pas», dites «je sais que je peux ...» ou «Peut-être que je ne peux pas faire cela, mais je peux faire ceci...".
3. Passer plus de temps avec des gens optimistes qui sont autonomes va vous inspirer et vous aider à devenir plus optimiste et autonome vous-même.
4. Et rappelez-vous que ne pas prendre de décision est aussi une décision

Si vous êtes du type défieur 

1. Ça pourrait prendre un peu de pratique, mais il est important pour vous de réaliser que quand quelqu'un vous demande d'accomplir une tâche, ce n’est pas une demande qui doit être défié.
2. Essayez d'agir au lieu de réagir. Si votre patron vous demande quelque chose, commencer à le faire et éviter d’avoir une réaction négative envers la tâche.
3. Si vous êtes invité à travailler avec une équipe, travailler avec eux ; et éviter de travailler contre eux parce que vous aimez défier tout le monde.

Si vous êtes le créateur de difficulté 

1. Accepter le fait que vous serez intéressé par une tache jusqu'à ce que vous commenciez à la faire.
2. Changer votre style de pensée d’extrémistes et générale à modérée et spécifique.
3. Arrêtez de vous caractériser comme étant incompétent ou victime.
4. Lors de l’accomplissement d’une tâche, essayez de vous concentrer sur le positif et restez actif, plutôt que de vous concentrer sur le négatif et être réactive.
5. Avant d'agir, concentrez-vous sur la façon dont vous allez vous sentir plus tard, pas seulement sur ce que vous ressentez à l'instant

Si vous êtes du type surmené 

1. Regarder la vie comme une aventure, non pas comme une lutte.
2. Apprenez à reconnaître la différence entre les priorités et les exigences.
3. Essayez de ne pas trop dépendre de l’approbation des autres.
4. Concentrez vos pensées sur la façon dont vous allez prendre le contrôle sur les choses, au lieu de vous concentrer sur comment les choses vous contrôlent.
5. Ne pas hésiter à dire «non» aux autres quand c’est approprié.

Essentiellement, ces six styles englobent tous les procrastinateur. J’espère que vous étiez en mesure de vous identifier dans un (ou plusieurs !) de ces descriptions et que les suggestions pour combattre votre style de procrastination vous seront bénéfique et vous aideront à surmonter cette mauvaise habitude.

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