dans cette article nous allons voir 8 secrets pour bien
profiter de son sommeil
1-vous aurez plus d’énergie en fin de journée
selon certaines études, si vous ne dormez pas assez vous
serai épuiser 11% plus rapidement que les personnes qui ont eu une longue nuit
de sommeil, ça peut sembler ne pas ne être grand-chose mais si vous travaillez
pendant 8h, cela fera la différence entre être fatigué à 4heur 15 ou pouvoir
tenir jusqu'à 5 heur,
ces dernier 45 minutes peuvent être très bénéfique mais la
plupart des gens n’en profite absolument pas, étant donné qu’il ont épuisé
toute leur énergie bien avant.
2- vous réagirez plus rapidement et plus effectivement
si vous passez 2 jours sans avoir assez de sommeil, votre
rapidité de réaction et concentration seront largement affecté, ne pas faire
attention ou ne pas réagir au bon moment à trois fois plus de chance de vous
arrivez si vous passez seulement 2 jours avec un mauvais sommeil.
il ne sert à rien de rester réveillé tard la nuit pour
regarder des films, dormez, vous en aurez besoin.
3-vous ferez le travail à temps
le manque de sommeil a été montré comme étant relié à la
procrastination, si vous ne dormez pas beaucoup cela signifie que votre niveau
d’énergie est bas, et que vous n’aurai pas envie de faire votre travail
le manque de sommeil peut influencer négativement votre
productivité
4- vous aurai un meilleur état d’esprit
quand vous avez bien dormi vous aurai naturellement une
sensation de bien être et de tranquillité, vous aurai plus d’énergie et vous
pourrai facilement travailler, il est logique que vous pouvez travailler plus
et être plus productif après une bonne nuit de sommeil c’est psychologique.
5- vous aurez les idées plus claires
d’après le British medical journal, si vous passez 17 à 19
heurs sans dormir, votre cerveau réagit de la même façon que si vous avez une
concentration d’ l’alcool dans votre sang de 0.05, si vous passez 24 heures
sans dormir, cela là peut aller jusqu'à 0.10.
avec un bon sommeil vous aurai les idées plus claires et
vous serez donc plus productif
6-vous réglerez les problèmes plus rapidement
Prendre une petite sieste peut vous aider à régler certaine
problème, c’est une stratégie utilisée par des personnes comme Albert Einstein
Thomas Edison et Salvador Dali, pour bien se reposer et détendre leur cerveau
ce qu’ils faisaient c’est mettre une cuillère dans la main, s’assoir dans une
chaise confortable et se laisser aller au sommeil jusqu'à ce que la cuillère
tombe de leur main,
dès qu’ils entendent le son de la cuillère qui touche le
sol, il se réveille en plaine forme et prêt pour continuer leur travail.
quand vous faites une petite sieste votre cerveau continue à
travailler et à chercher des solutions, c’est pour ça que quand vous vous
réveillez après une petite sieste il est fort probable que votre cerveau ai
trouvé la solution à votre problème
7- vous aurez une meilleure mémoire
avez-vous déjà oublié de faire quelque chose
d’important ?
vous est-il déjà
arrivé d’oublié ou vous avez mis quelque chose ?
ce genre de trou de mémoire peuvent facilement être
minimiser en faisant attention à son sommeil sa qualité et sa duré, le sommeil
aide vous cerveau à bien répertorier les données et informations à se
débarrasser des idées non importante, et à se concentrer sur les choses que
vous voulez mémoriser
le sommeil est très important, et on a pas besoin de la
science pour nous dire ça, l’idée principale de laquelle il faut se rappeler
ici c’est de prêter plus attention à son sommeil parce qu’il influence toute
notre vie.
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