Vous travaillez dure, peut être même que vous travaillez
tellement que vous ne pouvez même pas travaillez d’avantage, et le problème est
bien là,
Vous travaillez dure, mais vous ne travaillez pas
intelligemment
Voici 4 conseils qui vous permettront de travaillez plus
intelligemment
1-Faites des pauses :
dans son livre
Stephen Covey donne l’exemple d’un bûcheron qui utilise la même scie pour
couper du bois pendant très longtemps, bien sur avec le temps la scie s’est
usée et elle ne coupé plus très bien, la solution pour le bûcheron serait de
s’arrêter aiguiser la lame de sa scie et reprendre son travail avec une lame
plus tranchante, il gagnera plus de temps et fera moins d’effort.
Cette métaphore est facile à mémoriser mais très difficile à
appliquer, voici ce que Stephen Covey nous conseille pour appliquer ce principe
dans nos vies.
Une scie aiguisée permet de préserver et améliorer votre plus grand atout « vous-même », cela veut dire avoir un programme bien équilibré de repos et de renouvellement dans les 4 grands axes de votre vie : votre corps, vos émotions, votre mentale, et votre spiritualité.
En moyenne notre cerveau ne peut se concentrer que pendant
90 minutes, après il a besoin de 15 minute de pause (ce phénomène est basé sur
le rythme ultradien), en prenant des pauses toutes les 90 minutes vous donnez
à votre corps et esprit la possibilité de renouveler et recharger l’énergie et
comme ça vous serez prêt pour une autre session de travail de 90 minutes.
N’oubliez pas de prendre quelques minutes de repos cela vous
aidera à garder l’esprit claire et avoir plus d’attention et de concentration
pour la journée
2-faites des siestes :
les recherches ont montré que la sieste permet une
amélioration des fonctions cognitives, la créativité, et la mémorisation, en
particulier la mémorisation puisque la sieste nous permet de mieux retenir les
informations,
D’après Max Read « les recherches ont montré que quand
une information est apprise pour la premier fois elle est stockée dans l’hippocampe,
elle est donc plus fragile est facile à oublier spécialement si on doit
mémoriser de grandes quantités
d’informations, il semblerait que la sieste dirige les informations vers le néocortex où elles seront stockées de
façon permanent ».
Une recherche en particulier a démontré que les participants
qui avaient fait une sieste avant un examen obtenaient de meilleur résultat qui
ceux qui n’avaient pas dormi.
En plus de ces biens faits pour la mémoire, la sieste permet
aussi d’évier les coups de fatigue, étant donné que les recherches ont montré que
la fatigue est un signal que nous envoie le cerveau pour nous faire savoir
qu’il ne peut plus accepter de nouvelles informations s’il n’a pas eu un peu de
repos.
3-Passez du temps dans la nature :
Daniel Goleman auteur du livre « Focus : the
hidden power of excellence » suggère que passer un peu de temps dans la
nature nous permet de relaxer notre cerveau
Il cite une expérience où le niveau de relaxation de deux
groupe de gens a été testé, un groupe marchait dans la rue et l’autre marchait
dans un parc tranquille, l’étude a montré que le niveau d’attention et de
concentration demandé pour naviguer dans une rue est tellement élevé que le
cerveau n’a pas le temps de se relaxer,
L’environnement urbain est remplit de distractions simultanées qui demande notre attention à tout moment,
qu’il est impossible au cerveau de se reposer
Passez du temps dans la nature donne à votre cerveau
l’opportunité de se relaxer et vous aide à avoir une meilleure concentration quand
vous retournez au travail,
en plus d’autres recherches ont montés que les
étudiants étaient plus motivés à travailler quand ils sont en hors des classes
4-Evitez le multitasking (faire plusieurs choses à la fois)
Qu’est ce qui vous rend plus stupide, fumé de la marijuana,
envoyer des e-mails pendant que vous parlez au téléphone ou sauter une nuit de
sommeil ?
Une recherche faite à l’institut of psychiatrie de
l’université de Londres qui avait pour but de voir laquelle de ces trois choses
cité en haut influencer négativement la productivité a montré que le
multitasking avec les appareils
électroniques (téléphone, internet, télé, e-mail) diminué la productivité plus
que fumer de la marijuana ou sauter une nuit de sommeil
Dans notre monde d’aujourd’hui la tentation de faire
plusieurs choses à la fois est plus présente qu’elle ne l’a jamais été, et cela est un gros
problème parce qu’on ne se concentre plus et on essaye de faire plusieurs chose
à la fois
The Energy Projet Audit a montré que 69% des travailleurs
avaient du mal à se concentrer sur une chose à la fois et qu’ils étaient
facilement distraits au cours de leur travail
Vouloir faire plusieurs choses à la fois est une très
mauvaise habitude que vous devez absolument éliminer
Comment faire ça ?
Et bien concentrez vous sur une seule chose et complétez la,
utilisez aussi le conseil numéro 3 pour travailler pendant 90 minutes d’affilés
sur un seul et unique projet
Pour finir rappelez-vous de faire très attention et prendre
soin de votre ressource la plus importante « vous ».
C’est le secret pour travailler plus intelligemment
08:24
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