4 astuces scientifiquement prouvés pour travailler plus intelligemment

Vous travaillez dure, peut être même que vous travaillez tellement que vous ne pouvez même pas travaillez d’avantage, et le problème est bien là,

Vous travaillez dure, mais vous ne travaillez pas intelligemment

Voici 4 conseils qui vous permettront de travaillez plus intelligemment

1-Faites des pauses :

dans son livre Stephen Covey donne l’exemple d’un bûcheron qui utilise la même scie pour couper du bois pendant très longtemps, bien sur avec le temps la scie s’est usée et elle ne coupé plus très bien, la solution pour le bûcheron serait de s’arrêter aiguiser la lame de sa scie et reprendre son travail avec une lame plus tranchante, il gagnera plus de temps et fera moins d’effort.

Cette métaphore est facile à mémoriser mais très difficile à appliquer, voici ce que Stephen Covey nous conseille pour appliquer ce principe dans nos vies.

Une scie aiguisée permet de préserver et améliorer votre plus grand atout « vous-même », cela veut dire avoir un programme bien équilibré de repos et de renouvellement dans les 4 grands axes de votre vie : votre corps, vos émotions, votre mentale, et votre spiritualité.

En moyenne notre cerveau ne peut se concentrer que pendant 90 minutes, après il a besoin de 15 minute de pause (ce phénomène est basé sur le rythme ultradien), en prenant des pauses toutes les 90 minutes vous donnez à votre corps et esprit la possibilité de renouveler et recharger l’énergie et comme ça vous serez prêt pour une autre session de travail de 90 minutes.

N’oubliez pas de prendre quelques minutes de repos cela vous aidera à garder l’esprit claire et avoir plus d’attention et de concentration pour la journée

2-faites des siestes :

les recherches ont montré que la sieste permet une amélioration des fonctions cognitives, la créativité, et la mémorisation, en particulier la mémorisation puisque la sieste nous permet de mieux retenir les informations,

D’après Max Read « les recherches ont montré que quand une information est apprise pour la premier fois elle est stockée dans l’hippocampe, elle est donc plus fragile est facile à oublier spécialement si on doit mémoriser de grandes  quantités d’informations, il semblerait que la sieste dirige les informations  vers le néocortex où elles seront stockées de façon permanent ».

Une recherche en particulier a démontré que les participants qui avaient fait une sieste avant un examen obtenaient de meilleur résultat qui ceux qui n’avaient pas dormi.

En plus de ces biens faits pour la mémoire, la sieste permet aussi d’évier les coups de fatigue, étant donné que les recherches ont montré que la fatigue est un signal que nous envoie le cerveau pour nous faire savoir qu’il ne peut plus accepter de nouvelles informations s’il n’a pas eu un peu de repos.

3-Passez du temps dans la nature :

Daniel Goleman auteur du livre « Focus : the hidden power of excellence » suggère que passer un peu de temps dans la nature nous permet de relaxer notre cerveau

Il cite une expérience où le niveau de relaxation de deux groupe de gens a été testé, un groupe marchait dans la rue et l’autre marchait dans un parc tranquille, l’étude a montré que le niveau d’attention et de concentration demandé pour naviguer dans une rue est tellement élevé que le cerveau n’a pas le temps de se relaxer,

L’environnement urbain est remplit de distractions simultanées  qui demande notre attention à tout moment, qu’il est impossible au cerveau de se reposer 

Passez du temps dans la nature donne à votre cerveau l’opportunité de se relaxer et vous aide à avoir une meilleure concentration quand vous retournez au travail, 

en plus d’autres recherches ont montés que les étudiants étaient plus motivés à travailler quand ils sont en hors des classes

4-Evitez le multitasking (faire plusieurs choses à la fois) 

Qu’est ce qui vous rend plus stupide, fumé de la marijuana, envoyer des e-mails pendant que vous parlez au téléphone ou sauter une nuit de sommeil ?

Une recherche faite à l’institut of psychiatrie de l’université de Londres qui avait pour but de voir laquelle de ces trois choses cité en haut influencer négativement la productivité a montré que le multitasking avec les  appareils électroniques (téléphone, internet, télé, e-mail) diminué la productivité plus que fumer de la marijuana ou sauter une nuit de sommeil

Dans notre monde d’aujourd’hui la tentation de faire plusieurs choses à la fois est plus présente qu’elle ne l’a jamais été, et cela est un gros problème parce qu’on ne se concentre plus et on essaye de faire plusieurs chose à la fois

The Energy Projet Audit a montré que 69% des travailleurs avaient du mal à se concentrer sur une chose à la fois et qu’ils étaient facilement distraits au cours de leur travail  

Vouloir faire plusieurs choses à la fois est une très mauvaise habitude que vous devez absolument éliminer

Comment faire ça ?

Et bien concentrez vous sur une seule chose et complétez la, utilisez aussi le conseil numéro 3 pour travailler pendant 90 minutes d’affilés sur un seul et unique projet

Pour finir rappelez-vous de faire très attention et prendre soin de votre ressource la plus importante « vous ».  

C’est le secret pour travailler plus intelligemment

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08:24

La science du sommeil : 7 secrets à connaitre pour bien profiter de son sommeil

il y a pas de doute que le sommeil à une importance capital dans notre vie, il nous redonne de l’énergie, nous rafraichi l’esprit et permet à notre cerveau de se reposer, d’ailleurs passez beaucoup de temps sans dormir et vous pouvez littéralement mourir.

 

dans cette article nous allons voir 8 secrets pour bien profiter de son sommeil 

1-vous aurez plus d’énergie en fin de journée 

selon certaines études, si vous ne dormez pas assez vous serai épuiser 11% plus rapidement que les personnes qui ont eu une longue nuit de sommeil, ça peut sembler ne pas ne être grand-chose mais si vous travaillez pendant 8h, cela fera la différence entre être fatigué à 4heur 15 ou pouvoir tenir jusqu'à 5 heur,

ces dernier 45 minutes peuvent être très bénéfique mais la plupart des gens n’en profite absolument pas, étant donné qu’il ont épuisé toute leur énergie bien avant.   

2- vous réagirez plus rapidement et plus effectivement 

si vous passez 2 jours sans avoir assez de sommeil, votre rapidité de réaction et concentration seront largement affecté, ne pas faire attention ou ne pas réagir au bon moment à trois fois plus de chance de vous arrivez si vous passez seulement 2 jours avec un mauvais sommeil.

il ne sert à rien de rester réveillé tard la nuit pour regarder des films, dormez, vous en aurez besoin.

3-vous ferez  le travail à temps

le manque de sommeil a été montré comme étant relié à la procrastination, si vous ne dormez pas beaucoup cela signifie que votre niveau d’énergie est bas, et que vous n’aurai pas envie de faire votre travail

le manque de sommeil peut influencer négativement votre productivité 

4- vous aurai un meilleur état d’esprit 

quand vous avez bien dormi vous aurai naturellement une sensation de bien être et de tranquillité, vous aurai plus d’énergie et vous pourrai facilement travailler, il est logique que vous pouvez travailler plus et être plus productif après une bonne nuit de sommeil c’est psychologique.

5- vous aurez les idées plus claires 

d’après le British medical journal, si vous passez 17 à 19 heurs sans dormir, votre cerveau réagit de la même façon que si vous avez une concentration d’ l’alcool dans votre sang de 0.05, si vous passez 24 heures sans dormir, cela là peut aller jusqu'à 0.10.

avec un bon sommeil vous aurai les idées plus claires et vous serez donc plus productif

6-vous réglerez les problèmes plus rapidement

Prendre une petite sieste peut vous aider à régler certaine problème, c’est une stratégie utilisée par des personnes comme Albert Einstein Thomas Edison et Salvador Dali, pour bien se reposer et détendre leur cerveau ce qu’ils faisaient c’est mettre une cuillère dans la main, s’assoir dans une chaise confortable et se laisser aller au sommeil jusqu'à ce que la cuillère tombe de leur main, 

dès qu’ils entendent le son de la cuillère qui touche le sol, il se réveille en plaine forme et prêt pour continuer leur travail.

quand vous faites une petite sieste votre cerveau continue à travailler et à chercher des solutions, c’est pour ça que quand vous vous réveillez après une petite sieste il est fort probable que votre cerveau ai trouvé la solution à votre problème 

  7- vous aurez une meilleure mémoire 

avez-vous déjà oublié de faire quelque chose d’important ? 

vous est-il  déjà arrivé d’oublié ou vous avez mis quelque chose ?

ce genre de trou de mémoire peuvent facilement être minimiser en faisant attention à son sommeil sa qualité et sa duré, le sommeil aide vous cerveau à bien répertorier les données et informations à se débarrasser des idées non importante, et à se concentrer sur les choses que vous voulez mémoriser 

le sommeil est très important, et on a pas besoin de la science pour nous dire ça, l’idée principale de laquelle il faut se rappeler ici c’est de prêter plus attention à son sommeil parce qu’il influence toute notre vie. 

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03:13

7 mensonges que vous vous répétez et qui vous empêchent de réaliser vos rêves

« Arrêtez de vous mentir à vous-même, quand vous réfutez  votre vérité vous réfutez votre potentiel » Steve Maraboli

On a tous des excuses  et des mensonges qu’on se répète à nous même qui nous empêche de réussir, on fait ça pour éviter le travail, l’effort et les sacrifices, 

On se crée des excuses et des mensonges pour nous réconforter dans notre échec et trouver des raisons logiques qui pourraient nous permettre de rejeter la faute sur quelqu’un ou quelque chose d’autre.

Mais au fond on le sait, on sait que ce sont seulement des excuses et des barrières que nous utilisons comme bouclier pour ne pas profiter de tout notre potentiel et réussir dans la vie 

Voici 7 mensonges que vous vous répété probablement à vous-même pour éviter de réussir 

1-      je ne dois pas échouer 

les gens ont peur de l’échec, et ils ont raison, l’échec a un gout amère et il gâche tout, et vous cherchez probablement à l’éviter 

 mais la réalité c’est que tous les personnes qui ont du succès connaissent très bien l’échec, ils ont tous échoué, même s’ils n’aiment pas parler de ça, mais ceux qui en parlent disent tous que l’échec était une expérience qui leur a énormément apporté en terme d’apprentissage. 

par exemple J.K. Rowling la personne derrière la célèbre histoire d’Harry Potter, était suicidaire à un certain point de sa vie parce qu’elle avait peur qu’elle ne pourrait avoir assez d’argent pour nourrir ses enfants,

mais elle à persister et continuer, finalement elle a réussi à vendre 400 millions de copies de son livre et maintenant elle est la 2éme femme la plus riche au UK.

un autre exemple d’échec et celui de Richard Branson, Virgin Cola, Virgin Cards, Virgin Clothes, Virgin Vie et Virgin Vodka tous des échec, mais cela ne l’a pas empêché de continuer.

 « J’ai raté 9000 tirs dans ma carrière. J’ai perdu presque 300 matchs. 26 fois, on m’a fait confiance pour prendre le tir de la victoire et j’ai raté.  J’ai échoué encore et encore et encore dans ma vie. Et c’est pourquoi je réussi. »    Michael Jordan

2-      j’ai besoin d’un peu de chance 

le problème avec le peu de chance que vous attendez, c’est que c’est la même chose que de vouloir gagner à la loterie. Cette chance que vous attendez n’arrivera peut être jamais.

il y a un autre problème quand vous attendez que vous ayez un peu chance, vous pensez que les personnes qui ont réussi avaient de la chance, qu’ils n’avaient pas à travailler dur, qu’ils n’avaient pas de compétiteurs, qu’ils n’avaient pas échoué.

malheureusement la réalité est bien différente,  la réussite demande bien plus que la chance, elle demande de la détermination, de la persistance et surtout beaucoup d’effort et de travail.

vous aurez peut être de la chance dans le future, mais elle ne viendra pas à vous si vous restez assis à l’attendre.

3-      je dois tout faire moi-même

si vous vous dites ça, vous ne pourrez jamais réussir parce que vous ne serez pas capable de vous entourez d’une bonne équipe qui vous aidera à faire la différence 

si vous continuez à penser que vous devez tout faire tout seul, vous allez essayer de tout faire par vous-même vous perdrez trop de temps à essayer de tout faire et finalement vous ne ferez rien.

et même si vous aurez une équipe qui travaille à vos coté continuer  à penser de cette façon vous empêchera de bien  déléguer les taches parce que vous n’aurez pas confiance en leur capacités à accomplir le travail,

et vous ne gagnerez jamais leur loyauté, confiance, et admiration.

enlevez vous de la tête que pour réussir vous devez tout faire tout seul, 

c’est totalement impossible et si vous essayez de faire ça vous n’irez pas bien loin

4-      je dois attendre le bon moment 

vous pensez qu’il y aura un moment parfait pour passer à l’action, vous attendez d’avoir la meilleure idée pour l’appliquer, vous attendez d’avoir le meilleur plan pour le mettre en action. 

vous attendez le bon moment ? 

ce bon moment n’arrivera jamais, la meilleur idée n’existe pas, et le meilleur plan est une illusion, vous vous mentez grandement si vous pensez qu’un jour tout sera parfait pour passer à l’action

Napoleon Hill résume bien la chose :

«  la procrastination c’est la mauvaise habitude de laisser à demain ce qui aurait dû être fait avant hier »

 

5-      je ne suis pas assez intelligent 

parce que vous pensez que les gens qui ont du succès sont des lumières ? et bien vous serez surprit de savoir que leur intelligence ne compte que pour 25% de leur succès. 

L’intelligence n’a rien avoir avec le succès, si vous voulez réussir alors concentrer vous sur les fondamentaux de la réussite, qui sont l’optimisme et le travail.

6-      je n’ai pas la bonne personnalité

un autre mensonge que vous vous dites probablement, avoir la bonne personnalité n’est pas très important

Bill Gates est un introverti, Barack Obama a été décrit comme étant  une personne distante, et Mark Zuckerberg est timide 

Peu importe que vous soyez introverti ou extraverti ce qui compte c’est votre estime de vous-même qui est la plus importante 

7-      je n’ai pas assez d’argent 

vous vous mentez si vous pensez que tout les gens à succès avaient énormément d’argent pour commencer leur projet et accomplir leurs objectifs, 

mais la réalité c’est que mettre beaucoup d’argent sur un projet ne le fera pas forcément avancer

et puis si vous n’avez pas beaucoup d’argent concentrez vous sur les autres facteurs du succès, comme la planification, la définition d’objectif,  la création d’une bonne équipe…etc.

 «  le manageur qui à la bonne solution pour le mauvais problème est plus dangereux que celui qui à la mauvaise solution pour le bon problème » Peter Drucker

Alors concentrez-vous sur le bon problème 

pour finir rappelez vous que le succès ne vient pas par chance, pour réussir il faut énormément de détermination, de persistance, de courage, et d’optimisme 

donc arrêtez de vous mentir et trouver des excuses pour justifier votre échec, et passer à l’action.

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01:40

5 choses que les gens productifs ne font pas

Dans la vie en générale peu de gens sont satisfait de leur vie et de leur emploi, la majorité d’entre nous veulent une promotion, un meilleur emploi, une meilleure paie, une meilleure vie,

et pourtant il existe des personnes hautement productives dans leur vie et leur travail, c’est personne ont un secret qui explique leur réussite,  et ce secret ne réside pas dans ce qu’il font mais plutôt dans ce qu’il ne font pas 

 Voici 10 choses que les gens productifs ne font pas 

1-      ils n’acceptent pas la négativité 

si vous gardez un point de vue positif sur les évènements qui vous arrivent cela va affecter votre vie d’une façon que vous ne pouvez imaginer, alors soyez ambitieux soyez proactive, soyez optimiste

une attitude positive vous permettra d’allez de l’avant plus facilement 

2-      ils ne travaillent pas dur 

Pour avoir de meilleurs résultats dans la vie vous avez 2 choix, soit vous travaillez toute la journée tôt le matin jusqu'à très tard la nuit ou vous travaillez pendant un temps précis et d’une façon intelligente 

la différence entre travailler dur et travailler intelligemment est là, plus d’effort ne signifie pas toujours plus de résultat, par fois c’est même le contraire qui se produit.

l’idéal serait de réunir les deux, travailler longtemps et intelligemment.

3-      ils ne travaillent pas sans un objectif précis

L’action sans objectif c’est comme conduire sans avoir une destination, personne ne peut atteindre un endroit s’il ne sait pas où il va,  prenez le temps de définir vos objectifs et les étapes nécessaires  pour les réaliser

4-      ils ne sont pas stressés 

si vous travaillez dur et trop sérieusement, ceci peut devenir un dangereux processus, qui va sûrement vous stresser et influencer négativement votre moral et vos émotion.

prendre des pauses et des périodes de repos, passer du temps avec sa famille, faire du sport avoir un hobby…etc.

apprenez à lire les signes du stress et quand vous êtes stressé prenez une pause 

5-      ils ne fuient pas la prise de décision 

les gens productifs sont des expert dans l’art de la prise de décision, et cela dans tous les aspects de la vie, ils veulent faire que les choses avancent et que les résultats arrivent plus rapidement

ils prennent les décisions nécessaires, et n’ont pas peur de faire des erreurs, ils savent qu’une décision qu’elle soit bonne ou mauvaise leur apportera toujours en terme d’apprentissage   et d’expérience   

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