Test personnalité êtes-vous un pessimiste ou un optimiste

Test adapté du livre "Learned Optimism" par Martin Seligman, Ph.D

Répondez aux questions suivantes en choisissant la réponse que vous êtes plus susceptible de vous dire à vous-même quand une situation se produit par exemple  

9. Je suis tombé dans la rue parce que :

D. J’ai glissé sur quelque chose.

H. Je ne faisais pas attention.

Bien sûr, dans la vie de tous les jours vos réponses vont dépendre des circonstances, mais essayer de choisir la réponse qui vous correspond le mieux. 

Notez vos réponses avec un X.

Si vous avez choisi la réponse D, mettez un X dans la colonne D sur le guide de notation à la question n ° 9 (que vous trouverez en fin de cette page).  

Question

1. Vous vous sentez fatiguer ces derniers temps. C'est parce que :

I. je n’ai pas eu l’occasion de me détendre un peu.

A. Je suis plus occupé cette semaine que d’habitude.

2. Vous racontez une blague et tout le monde rit. C'est parce que :

K. C’est vraiment une blague très drôle.

E. J’arrive facilement à faire rire les autres.

3. Vous faites un exercice de sport avec un groupe et vous n’arrivez pas à effectuer les bons mouvements. C'est parce que :

F. Je ne suis pas aussi doué que les autres.

L. Je ne me suis pas bien reposé et je ne peux pas me concentrer.

4. Vous organisez une fête réussie chez vous, et tout le monde est content, c’est parce que :

J. J'étais particulièrement charmant ce soir-là.

H. Je suis un excellent organisateur.

5. Vous sauvez une personne d’un danger de mort. C'est parce que :

G. J'ai appris les techniques appropriées et j’étais au bon endroit au bon moment

B. Je sais ce qu’il faut faire dans ce genre de situation

6. Vous préparez un repas pour votre famille et personne ne semble l'aimer. C'est parce que :

F. Je ne suis pas un très bon cuisinier.

L. Je dois avoir oublié un ingrédient.

7. Vous achetez un système stéréo. Vous essayez de le mettre en marche à plusieurs reprises mais ça ne fonctionne pas. C'est parce que :

D. Je suis très mauvais dans les choses techniques.

C. Le manuel est mal écrit.

8. Vous avez vu un conducteur ivre zigzaguer sur la route et avez décidé d’appeler la police, c’est parce que :

E. J'étais particulièrement vigilant.

K. J’ai vu la voiture au moment où elle a zigzagué.

9. Vous avez oublié l’anniversaire d’un ami. C'est parce que :

I. J’ai une mauvaise mémoire.

A. J’étais trop préoccupé par d'autres choses.

10. Vous avez eu une dispute avec votre conjoint. C'est parce que :

D. Je suis sous beaucoup de pression ces derniers temps.

C. Il / elle a tendance à trop compliquer les choses.

11. Vos amis vous complimentent sur un bon dîner que vous avez préparé. C'est parce que :

G. J'ai essayé cette excellente recette.

B. Je suis un excellent cuisinier.

12. Vous recevez un prix ou une augmentation dans votre travail. C'est parce que :

G. J’ai résolu un problème important ou j’ai donné une contribution importante à sa résolution

B. j’étais simplement le meilleur employé.

13. Je n’ai pas été malade depuis deux ans. C'est parce que :

K. J'ai de bons gènes.

E. Je mange bien et prends bien soin de mon corps.

14. Vous êtes en voiture et vous demandez la direction à quelqu’un, vous suivez ce qu’il vous dit et vous vous retrouver dans la mauvaise direction pendant dix minutes avant de trouver la bonne route. Vous vous êtes perdu parce que :

D. J'ai dû rater un virage.

C. Cette personne m'a donné de mauvaises instructions.

15. Votre employeur vous demande votre avis sur quelque chose. C'est parce que :

G. Je suis un expert dans ce domaine.

B. Je donne de très bons conseils.

16. Vous êtes interviewé pour un emploi et vous décrochez le job. C'est parce que :

J. Je me sentais très confiant pendant l’interview.

H. J’étais le meilleur participant.

17. Vous gagnez un tournoi de sport. C'est parce que :

G. Je passe beaucoup de temps à perfectionner mes compétences

B. je sais que je peux être le meilleur dans tout ce que j’ai envie de réaliser.

18. Votre médecin vous dit d’arrêter de manger autant de sucre. Votre réaction est :

D. Je dois commencer à être plus discipliné.

C. Il n'y a aucun moyen d'éviter ça, Il y a du sucre dans tout.

19. Après de nombreux essais, vous avez finalement gagné 100.000 $ à la loterie. C'est parce que :

K. Si je joue pendant assez longtemps les chances que je gagne un jour augmentent.

E. Cette fois-ci, j’ai choisi les bons chiffres.

20. Dans votre travail vous êtes invité à diriger un projet important. C'est parce que :

J. Je viens de terminer un projet qui m’a fait remarquer.

H. Je suis très bon dans ce que je fais, quand j’essaie je réussis.

21. Vous avez pratiqué pendant une longue période pour être un bon golfeur, mais vous avez mal joué pendant un tournoi. C'est parce que :

L. Je ne suis pas bon à ce sport.

F. Je ne suis pas un bon athlète.

22. Vous vous disputez avec un ami. C'est parce que :

I. Il / elle a un mauvais caractère.

A. Il / elle n'était pas de bonne humeur ce jour-là

23. Vous vous présentez pour être le président de votre association nationale et vous perdez. C'est parce que :

D. Je n’ai pas fait une bonne campagne.

C. L'autre candidat connaissait plus de gens.

24. la vraie raison pour laquelle le projet que je dirigeais a réussi est parce que :

E. Je dirigeais et surveiller de près le travail de tout le monde. 

K.Tout le monde a consacré beaucoup de temps et d'énergie à ce projet

Guide de notation

Maintenant vous allez utiliser ce tableau pour mettre un X dans la case qui correspond à votre réponse, par exemple si pour la question 5 vous avez choisi la deuxième proposition, vous allez mettre un X dans la case B.

  

Pour calculer votre score d’optimisme et pessimisme

Calculer la somme des X dans les colonnes I, D, et F    

Ceci représente votre score de pessimisme quand un événement négatif se produit

·         De 0-4 : Vous êtes optimiste quand un événement négatif se produit

·         5-6 : Vous êtes au milieu parfois optimiste parfois pessimiste

·         7-11 : Vous êtes pessimiste quand un événement négatif se produit

Calculer la somme des X dans les colonnes H, E, B

Ceci représente votre score d’optimisme quand un évènement positif se produit

·         8-13 vous êtes optimiste quand un évènement positif se produit

·         6-7 vous êtes au milieu parfois optimiste et parfois pessimiste

·         0-5 vous êtes pessimiste quand un évènement positif se produit

Maintenant pour savoir si vous être un optimiste ou un pessimiste vous allez suivre cette formule

Score 2  - Score 1 = Score total d'optimisme 






Si vous vous avez eu un score de

4 ou plus  :  vous êtes une personne optimiste
2-3           :  vous êtes au milieu parfois optimiste et parfois pessimiste
1 ou moins : vous êtes une personne pessimiste

Reprenez le visionnage de la vidéo pour comprendre où se trouve la différence entre les optimistes et les pessimistes

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